新聞焦慮, 停止關注新聞, 資訊過載, 心理健康與新聞, 2025年新聞趨勢

新聞從未如此容易取得——但對某些人來說，這正是問題所在。被資訊洪流和不間斷的更新淹沒，世界各地越來越多人選擇關掉新聞。

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「現在我不看新聞了，就不再有那種焦慮。我不再有恐懼感，」亞利桑那州退休人士瑪德特·伯爾說，自己大約八年前就停止看新聞了…(1/2)https://t.co/xywSTdSUOw

— Savoir｜影樂書年代誌 (@Savoirtw) September 16, 2025

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在當今這個資訊爆炸的時代，新聞的獲取變得前所未有的簡單。隨著科技的進步，無論是社交媒體還是各類新聞應用，讓我們隨時隨地都能接觸到最新的事件和消息。然而，這種便利也帶來了不少問題。越來越多的人感受到，面對滔滔而來的資訊洪流，他們的心理壓力與日俱增，最終選擇關掉新聞，讓自己遠離這些負面情緒。

## 新聞的無處不在

隨著智能手機的普及和社交媒體的興起，新聞的獲取變得比以往任何時候都要容易。人們可以通過推特、臉書、微博等平台，隨時接收來自世界各地的資訊。這些平台以快速、便捷的特性吸引了大量用戶，然而，隨之而來的卻是資訊的過載和心理的疲憊。

許多用戶反映，這種不斷刷新的新聞更新讓他們感到焦慮。每一則新聞都可能涉及災難、戰爭、疫情等負面消息，持續的關注會使人產生恐懼感，影響到日常生活的心情。

## 個案分析：瑪德特·伯爾的選擇

亞利桑那州的退休人士瑪德特·伯爾便是一個典型的例子。她在大約八年前就決定停止看新聞，這一選擇對她的生活帶來了積極的變化。她表示，放棄新聞讓她不再感到焦慮，也不再有恐懼感。這樣的選擇反映出，對於一些人來說，與其被負面新聞所困擾，不如選擇不去關注。

瑪德特的經歷讓我們思考，為什麼越來越多人選擇“斷新聞”？在這個瞬息萬變的社會中，保持心理健康的重要性愈發凸顯。對一些人來說，過多的信息會導致過度的思考和情緒波動，索性選擇不再去接觸。

## 信息過載的影響

信息過載的現象在現代社會中十分普遍。根據多項研究顯示，過量的信息會導致注意力分散、工作效率下降，甚至會引發焦慮和抑鬱等心理問題。尤其是在面對全球性問題，如氣候變化、經濟危機和公共衛生危機時，持續的焦慮感愈加明顯。

這種情況下，許多人開始尋求各種方法來減少資訊的攝取。一些人選擇定期“數字排毒”，即暫時遠離電子設備，讓自己從信息洪流中抽離出來。這不僅有助於減少焦慮，還能幫助個體重新聚焦於當前的生活和工作中。

## 如何找到平衡

儘管選擇斷新聞對某些人來說是有效的解決辦法，但我們也必須承認，了解世界發生的事情是必要的。信息的實時獲取能幫助我們更好地理解社會動態，保持與周圍世界的聯繫。因此，找到一個平衡點就顯得尤為重要。

### 限制信息來源

一種可行的方法是限制信息的來源。選擇幾個可信賴的新聞來源，並設定每天查看新聞的時間，這樣可以幫助我們過濾掉不必要的信息，專注於重要的新聞事件。

### 尋求正面新聞

除了關注負面新聞，我們也可以主動尋找正面新聞，這不僅能改善心情，還能激勵我們對社會的信心。許多新聞平台現在都設有“正面新聞”專欄，這些報導通常涵蓋了社會上的善行、科技的進步和人類的成就等。

### 實踐正念

正念（Mindfulness）是一種通過專注當下來減少焦慮的方法。通過冥想、深呼吸等技巧，我們可以學會如何控制情緒，保持內心的平靜。這樣即使在面對大量資訊的情況下，我們也能更好地應對。

## 結論

在這個信息爆炸的時代，新聞的獲取變得前所未有的容易，然而，隨之而來的焦慮與恐懼卻讓許多人感到無法承受。選擇關掉新聞或許是一種自我保護的方式，但如何在獲取信息與保持心理健康之間找到平衡，則是一個需要我們深入思考的問題。

瑪德特·伯爾的經歷提醒我們，信息的海洋並不總是值得我們全力以赴地去追逐。選擇適合自己的獲取方式，才能讓我們在繁雜的世界中保持內心的平靜與安寧。在未來，我們或許需要更多的智慧來面對這些挑戰，讓資訊的獲取成為我們生活的助力，而不是負擔。